Alimentos para mejorar tu memoria.

La alimentación juega un papel muy importante en la conservación de la memoria. Los siguientes alimentos mejoran tu memoria y concentración:

Aguacate: rico en grasas monoinsaturadas buenas para el cerebro y la mejora de la comunicación neuronal.

Plátano: rico en triptófano, potasio, magnesio y vitamina C, es la mejor fruta para cuidar de la memoria y el cerebro.

Arándanos y frutos rojos: Ricos en antioxidantes y vitamina C, protegen al cerebro de los radicales libres y mejoran la memoria a largo plazo.

Chocolate negro >85% : contiene cacao, que es rico en flavonoides, unas sustancias con efecto antioxidante y antiinflamatorio. Los antioxidantes son especialmente importantes para la salud de nuestro cerebro.

Nueces: contienen gran cantidad de ácidos grasos omega-3, antioxidantes y vitamina E.

Se ha sugerido que una mayor ingesta general de nueces está relacionada con una mejor función cerebral en la edad avanzada.

Brócoli: es rico en unos compuestos llamados glucosinolatos que, una vez descompuestos, producen isotiocianatos, unas sustancias que pueden reducir el estrés oxidativo y disminuir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

Pescado azul: fuente importante de ácidos grasos omega-3, esenciales para la salud de las células del cerebro, el aprendizaje y la memoria.

Una dieta saludable es básica para fortalecerla y mantener el correcto funcionamiento del cerebro.

Farmacia Sanchis Ribarroja

Tu Hogar de Salud y Bienestar