Somos lo que comemos.

Seguro que has escuchado ésta frase alguna vez y es que nuestra alimentación influye en todos los aspectos de nuestro cuerpo… incluido el cabello.

El pelo está compuesto mayoritariamente por una proteína, la queratina, por lo que la dieta debe proporcionar el material necesario (los aminoácidos) para que el organismo pueda producirla con normalidad.

Así que si quieres lucir un pelo sano y bonito, toma nota:

Crucíferos: Brócoli, coliflor…son fuente de betacarotenos y vitamina C, imprescindible para producir colágeno. También contienen contienen azufre, mineral que previene el debilitamiento del cabello.

Marisco: fuente de zinc que es fundamental porque sin su presencia el crecimiento del pelo se ralentiza. También contiene B12,vitamina que en ausencia provoca sequedad y caída capilar.

Huevo: fuente de proteínas, ácidos grasos, antioxidantes y vitaminas A, vitamina D y vitamina B7 (biotina). La biotina participa en el crecimiento celular y es vital para producir queratina.

Carnes blancas de pollo, pavo o conejo son una fuente de proteínas completas. Aportan los aminoácidos esenciales que garantizan la regeneración y el crecimiento adecuado de cabello.

Frutos secos: fuente de vitaminas del complejo B y vitamina E. Su gran efecto antioxidante ayuda a tener un cabello sano, denso y brillante. También contienen selenio, mineral que en ausencia debilita el pelo.

Pescado azul: fuente de proteínas, hierro y vitamina B12 y muy rico en omega 3. El omega 3 tiene efecto antiinflamatorio y ayuda a dar luminosidad al pelo. Además contienen vitamina D que promueve el crecimiento del folículo piloso.

Legumbres: fuente de niacina (vitamina B3), necesaria para que la queratina se forme con normalidad. También contienen cobre, mineral que ayuda al mantenimiento de la masa capilar y favorece la síntesis de la melanina, por lo que retrasa las canas.

Si quieres lucir PELAZO, ten una dieta completa y variada.

Y si necesitas ayuda, recuerda que todos los martes, en Farmacia Sanchis Ribarroja, tenemos Servicio de Nutrición.

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